Как встать на тропу здоровья. Простые советы для начинающих
Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Каждый готов признаться, что понимает глубокую взаимосвязь этих понятий. Без здоровья нам вряд ли будет что-то мило в этом мире: не насладишься ни отношениями, ни приключениями, ни деньгами. Но при этом мы позволяем себе то, что заведомо вредно для нашего здоровья, будь то курение, переедание, отсутствие спорта или свежей еды. Какого черта, спрашивается, мы не можем делать то, что полезно для нас и нашего здоровья? Почему мы такие инертные, безвольные и лишенные вкуса к жизни?
Дело в том, как мы идентифицируем само понятие «здоровье». Кто бы что ни говорил про здоровый образ жизни, но если у нас ничего не болит – мы считаем себя здоровыми.
Мы считаем себя здоровыми даже тогда, когда после работы есть силы только на диван, телевизор и компьютер, а так проходит каждый наш вечер. Мы считаем себя здоровыми, когда нашу жизнь съедает отвратительная скука и апатия. Мы считаем, себя здоровыми, когда нам ничего не хочется ни от сегодняшнего дня, ни от жизни. Мы считаем себя здоровыми, когда раздражаемся на каждый повод и не умеем контролировать свои эмоции. Мы считаем себя здоровыми, когда у нас нет сил на что-то большее.
К определенному возрасту начинаем все чаще употреблять слово «компромисс», принимаем скуку как должное, а апатию — как неизбежное, выводя на первый план неизменный источник удовольствия – еду.
Вместо того, чтобы черпать силы, вдохновение и радость из собственного планомерного развития по всем фронтам, мы кичимся удовольствием, которое за скромные деньги предлагают нам разнообразные рестораны. Да, это не кругосветка на собственной яхте и не любимое дело, которое переросло в прибыльный бизнес, это не собственная колонка в популярном журнале и не собственный журнал, это не дома на всех континентах, не миллион долларов и не … (какие у вас еще были мечты в детстве? помогите со сравнениями) — это быстрая таблетка под названием «вкус жизни в твоей тарелке».
Вместо того, чтобы питаться для поддержания здоровья, мы питаемся для поддержания радости, так как другие пути для ее обретения требуют наших сил и того самого здоровья, которого и нет… Переедание становится зависимостью. Еда диктует наше настроение. А мы по-прежнему считаем себя здоровыми, ведь у нас ничего не болит. Душа не в счет.
Как встать на тропу здоровья, тем самым обрести красоту и радость?
Здоровье – это здоровое тело, здоровые мысли и здоровые действия. Здоровье – это не только еда и не только спорт. Здоровье – это также не только здоровое тело, если при этом вас одолевают хронические страхи и тревоги или вы делаете какие-то определенно гадкие дела.
Здоровье, как и счастье, это не пункт назначения – это Путешествие по оздоровлению тела, духа и собственной судьбы, которое, однажды начавшись в осознанном стремлении, продолжается всю последующую жизнь. Беспрерывно.
Здоровье и счастье обретаются в процессе движения к ним. Вы не можете сразу перекроить все свои привычки, но можете отправиться в Путь самостоятельного исцеления от болезней ума и тела и в первую очередь от неведения собственной природы, неведения колоссального источника внутренней силы, который скрыт в вас и который, как тот росток, стремится однажды прорасти, если вы ему позволите и будете за ним ухаживать.
Для старта – достаточно искреннего намерения, для продолжения – спокойного терпения заниматься собой постоянно. Это беспрерывный Путь развития и увеличения осознанности. Опций, что вы собой позанимаетесь, а потом можно все бросить (вроде как достигнуть уровня, после которого за собой можно больше не следить), – нет. Это таблетки в виде диет и прочей ерунды. Настоящее развитие – всегда беспрерывно!
Самое увлекательное в этом Путешествии, то что одна здоровая привычка, ставшая частью нашей жизни, начинает притягивать другую. Желание вести более здоровый образ жизни и питания начинает прорастать изнутри, превращаясь уже в потребность.
Начнем с самых азов для тех, кто хочет сделать свои первые шаги.
- Ешьте небольшими порциями и с перерывами в 3-4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна и более.
У многих из нас уже растянутые желудки, мы едим очень много. Сокращайте свои порции. Буквально через неделю желудок немного уменьшается и уже не так хочется есть. Первые три дня – самые сложные в таких вопросах. Их надо просто выстоять. Терпите. И улыбайтесь.
- Овощи, зелень и фрукты должны быть каждый (!) день и в достаточных количествах, а не одно яблоко за сутки. Буквально каждый день. Фрукты не должны смешиваться с другой едой. Их надо есть отдельно, чтобы они не бродили в желудке.
Включите свежие сырые овощи и фрукты на постоянной ежедневной основе и в достаточном количестве. Они очищают организм и проясняют сознание. Это единственная еда, способная противостоять пищевой зависимости. Увеличение такой еды (и сокращение химии) дает прилив сил и новую энергетическую волну. Появляется естественное желание продолжать свой «зеленый» путь. Для начала – это то, что нужно.
- Откажитесь от фастфуда, консервов и сильно жареного.
Откажитесь полностью, побойтесь Бога. Научитесь читать этикетки, на консервах они очень забавные.
- Пейте простую воду.
Хотя бы 1,5 литра в день. Каждый день начинайте со стакана воды.
- Регулярно занимайтесь спортом, опять же каждый день.
Именно физическая активность переключает и перестраивает сознание на новый лад. Сразу после активной тренировки желание съесть что-то вредное появляется значительно реже, даже у отъявленных пищеголиков.
- Дышите через нос, с закрытым ртом.
Чаще бывайте на свежем воздухе и делайте осознанные вдохи и выдохи. Дыхание, к слову, способно переключать внутренние состояния (расслаблять, перенастраивать) куда лучше, чем сладкое или другая пища, если себя к этому приучить.
Это тот самый минимум, с которого вы можете считать свое восхождение к здоровью открытым, а впереди длинный путь постепенного «озеленения» и умеренности.
Мы не понаслышке знаем, как это просто сказать и как сложно сделать. Но другого пути к здоровью, красоте и внутренней психической стабильности на долгосрочную перспективу просто нет.
Знать свой путь и пройти его – не одно и то же!
В рамках проекта «Путешествие с Облаками» проходит набор на Шестой Поток групп для занятий и практик на основе традиционной китайской медицины
Предлагаем вам программу занятий и практик, которые помогут найти внешний и внутренний ресурс для укрепления здоровья, преодоления стрессов, навыков самопомощи и помощи другим!
Начало занятий — с 16 апреля 2018
Форма одежды – для занятий спортом на природе по сезону.
Для участников АТО с подтвержденным статусом, раненым, требующим восстановления и реабилитации, занятия в группах – БЕСПЛАТНО.
Доброго Пути нам, друзья!
Подробнее о Нас и Программе занятий
http://wuxing.com.ua/%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81/programma-zanyatiy/
