Цюфень - Осіннє рівнодення
Цього дня тривалість світлового періоду дня і ночі порівнюються та становлять по 12 годин. Наступними днями тривалість ночі збільшуватиметься, тоді як світлий час доби ставатиме дедалі коротшим і коротшим. Згідно з природним календарем із цього моменту в північній півкулі набуває чинності астрономічна осінь, тоді як у південній — весна.
У Китаї це — особливий день, з якого починається 16-й сезон традиційного календаря, що триває близько півмісяця. На Осіннє рівнодення - Цюфень (秋分) - енергії інь та ян врівноважують одна одну, як і тепла й холодна погода — в результаті на Великій Китайській рівнині встановлюються найгарячіші дні.
Якщо на Весняне рівнодення в стародавньому Китаї шанували Сонце, то на Осіннє — проводили церемоніали поклоніння Місяцю. Їх почали влаштовувати ще в епоху Шан (XVI-XI ст. до н.е.). Однак пізніше розклад урочистостей на честь Місяця було вирішено змінити. Річ у тім, що іноді Осіннє рівнодення випадало на молодик, і поклонятися тому, чого не видно, було не дуже зручно. Тому місячні церемоніали було вирішено перенести на Свято середини осені, що відзначається за місячним календарем та проводиться якраз на повний місяць.
Їдять на Цюфень так звану «осінню зелень» цюцай (秋菜) - це листя амаранту (шіріци), з якого роблять салати. Їх також додають в юшку з риби, яку називають «осіннім супом» цютан (秋汤). Амарант багатий на вітаміни групи В і С, каротин. Він підвищує імунітет, хороший для профілактики онкологічних захворювань. Якщо амаранту немає - «осінньою зеленню» для церемоніалу називають свіжу редьку, зелену цибулю або пекінську капусту. З 2018 року на день осіннього рівнодення в КНР офіційно відзначають День урожаю. Він став першим у Китаї профільним святом селян.
У Китаї фестиваль Середини Осені або, як його ще називають, Свято Місяця, святкується приблизно в ті дні, коли відбувається Осіннє рівнодення. У цей час відзначають достаток літнього врожаю, а головною стравою цього свята є місячний пиріг, до якого додають лотос, насіння кунжуту, гусячі яйця та сухофрукти. Фестиваль середини осені — державне свято в Китаї та друга за значущістю подія після Китайського Нового року.
Фестиваль середини осені, з яким ми знайомі сьогодні, був фактично розроблений із церемоній поклоніння Місяцю. У сьогоднішньому Пекіні є такі місця, як Храм Сонця, Храм Місяця, Храм Неба і Храм Землі — це місця, де імператори приносили жертви за часів династій Мін та Цин.
Повний Місяць, у цей день найяскравіший і найкрутіший, символізує добробут, достаток, тому в цей день збираються разом усі члени сім'ї та відзначають його ситним святковим обідом. Під час обіду потрібно говорити тільки про хороше, милуватися місяцем, думати про тих, хто зараз далеко, і подумки посилати їм найдобріші побажання...
Цього дня на вулицях всюди розвішуються і запалюються святкові ліхтарі — на будівлях, будинках, деревах. Запалюються пахощі. Люди в костюмах Драконів танцюють на вулицях, висловлюючи у своїх танцях ритуал поклоніння Місяцю, привертаючи увагу народу.
Традиційне частування на Свято середини осені — це місячні пряники Юебін (Mooncakes, 月饼). Вони мають круглу форму, що повторює форму місяця. Всередину кладуть різні начинки — горіхові, фруктові, овочеві, — а на поверхні тістечка друкують картинки та ієрогліфи. Залежно від кулінарних уподобань кожної провінції, склад тіста для місячного тістечка може відрізнятися, але у всіх тістечках у складі обов'язково є кунжут, горіхи, цукор і яєчний жовток. Люди пригощають тістечками рідних і друзів, щоб показати їм, що вони бажають їм довгого та щасливого життя.
Як прожити сезон Цюфень усвідомлено та з користю
Насамперед пропонуємо вам із самого ранку провести медитацію на заземлення. Це особливо важливо в період, коли холоди не за горами. А енергія землі з її силою, стійкістю і спокоєм потрібна в будь-яку пору року. Ще один плюс техніки заземлення — це впевненість у собі, вміння бачити свій шлях і слідувати йому. А також не падати в період ожеледиці!
Отже, це дуже проста техніка візуалізації, яка оптимізує енергетичні потоки у вашому тілі, усуває всі блоки й зміцнює ваш зв'язок із фізичним планом, щоб ви не «летіли» в мрії та ілюзії.
Сядьте або встаньте, але так, щоб спина була прямою. Руки можна з'єднати перед грудьми. Заплющте очі, дихайте повільно та глибоко. Зосередьтеся на диханні доти, доки не відчуєте глибоке розслаблення.
Уявіть, що до основи вашого хребта прив'язаний довгий дріт, який йде в підлогу й далі, в землю. Якщо хочете, можете уявити, що це корінь, що йде глибоко в землю. Колір дроту вибирайте за бажанням, щоразу цей колір може бути різним. Тепер уявіть, що енергія землі підіймається вгору цим дротом або коренем (якщо ви сидите, уявіть, як вона підіймається вгору крізь підошви ваших ніг), протікає через усі частини вашого тіла й верхівку голови. Затримайтеся на цьому образі, поки насправді не відчуєте цей потік. Тепер уявіть, що енергія Сонця зверху тече через верхівку вашої голови, через ваше тіло й заземлювальним дротом іде в землю.
Відчуйте, як обидва потоки рухаються одночасно у вашому тілі в протилежних напрямках, гармонійно змішуючись. Коли відчуєте, що потоки енергії у вас урівноважилися або що ви наповнилися енергією, медитацію можна завершувати, подякуйте Землі й Небу за їхню любов та турботу.
Ця медитація підтримує у вас рівновагу між космічною, сонячною енергією бачення, фантазії та уяви та стійкою, земною енергією фізичного плану, — рівновагу, від якої залежить відчуття добробуту і здатність проявляти себе. Повторювати цю медитацію можна в будь-який день, якщо ви відчуваєте нестачу в енергії. Попередньо «старий» шнур потрібно від'єднати від центру Землі й від основи хребта, після цього підібрати шнур нового кольору.
Під час з'єднання із землею ви можете попросити енергію дарувати вам те, чого вам бракує, — можливо, це більший спокій, можливість знайти свій дім, підтримка або здоров'я своє та близьких.
Для достатку важливий закон: приймати та віддавати. Віддавайте цього дня все легко і з радістю, зробіть комусь подарунок або віддайте щось просто так. Приймайте все, що прийде з вдячністю.
Здоров'я
Як світловий період став рівним вдень та вночі, люди також повинні дотримуватися принципу балансу між Інь та Ян у підтримці здоров'я, щоб тіло могло підтримувати принцип «Таємниці Інь Ян » Щоб підтримувати баланс Інь і Ян тіла, ми повинні запобігти вторгненню патогенних чинників. Погода восени суха, і головне зло — сухість. Після осіннього рівнодення дмуть осінні вітри, тож температура поступово знижується і стає сухіше.
Щоб запобігти сухості організму, потрібні фізичні вправи, важливо зміцнювати фізичну форму і поліпшити стійкість до хвороб. Осінні вправи зосереджені на легенях та їхньому зволоженні.
Для дієти та харчування рекомендується пити багато води та їсти чисті та вологі продукти, такі як кунжут, волоський горіх, мигдаль, клейкий рис, мед, молочні продукти, груші тощо, які відіграють роль у харчуванні Інь та зволоженні легень. Якомога менше їсти гостру їжу та їжу, смажену на олії. Рекомендується менше їсти гостре (цибуля, імбир) і більше кисле (фрукти й овочі), тому що нікому не піде на користь надто багато сирої та холодної, а також гострої та смаженої їжі.
Не надто корисними в період осіннього рівнодення будуть морепродукти, але тут є виняток. Вважають, що в Цюфень харчова цінність краба максимальна, вміст білка в ньому в кілька разів вищий, ніж у свинині та рибі. Краб також багатий на кальцій, фосфор, залізо і вітамін A. Але краб — продукт холодний, і його не можна їсти занадто багато. Шлунково-кишковий тракт дуже чутливий до холодних подразників. Люди з хронічним гастритом мають звертати особливу увагу на теплоту шлунка.
Осінній клімат стає сухим, сонячне світло зменшується, а температура поступово знижується. Емоції людей дещо згасають. Тож у цей час люди мають підтримувати мир і спокій, сповільнювати вплив патогенних чинників на організм людини та зміцнювати дух, щоб пристосуватися до осінньої атмосфери. Водночас ми маємо використовувати позитивний бік психічного та емоційного, тобто, коли настає сезон золотої осені, саме час не тільки для різних спортивних вправ, а й для походів, бігу підтюпцем, ігор, плавання або Оздоровчого Цигуну — Ігри п'яти звірів, Ба Дуань Цзінь, займатись Тай Чи тощо. Водночас вправи «рушійної сили» можуть поєднуватися з «тихою силою», такою як медитація Шести звуків, практика видиху, внутрішній Цигун тощо. Поєднуючи динаміку і статику, рухаючись, щоб зміцнити тіло та заспокоїти розум, ви можете досягти рівноваги та гармонії розуму і тіла.
Сонце впливає однаково на обидві півкулі — північну й південну, через це гравітаційні сили Землі розподіляються рівномірно на всій поверхні Землі й саме в ці дні день дорівнює ночі на всій Землі. Яскравий фізичний прояв Гармонії та Рівноваги! Але, є і ще один доказ того, як Макрокосмос впливає на Мікрокосмос.
Знаєте «фокус» із сирим яйцем, яке можна поставити на тупий край? Церемоніал зустрічі цього сезону дуже схожий зі святкуванням весняного рівнодення: основною народною забавою є постановка яєць «на попа». У дні рівноваг (+- пару днів до точної дати) це можна зробити легко та просто! Головне, щоб яйця були сирими та не з холодильника, тобто кімнатної температури.
Але ж уявіть, адже те саме відбувається і в наших клітинах - вони зараз налаштовані на рівновагу, як ніколи! Але, поставити сире яйце насправді можна в будь-який день року, якщо ви постійно практикуєте в собі стан внутрішньої рівноваги! Є навіть такі, які ставлять яйця на гострий кут! Просто в дні рівнодень, сама Природа закликає до Рівноваги, особливо, коли Сонце входить у Знак Терезів, адже це знак Партнерства, Гармонії й тієї самої Рівноваги, яку ми всі шукаємо.
Тож, якщо ви будете усвідомлено працювати над набуттям гармонії в кожному дні свого життя, то зможете в будь-який день досягти такого ж результату, адже, що тренуєш, те й тренується!
І пам'ятайте: гармонія всередині — здоров'я зовні!