В наш час ми маємо вдосталь інформації про внутрішні бойові мистецтва. Але дуже бракує розуміння основ практик. Наприклад, стосовно цигун, зараз є доступ до знань про ци (та більш глибинні), які раніше були приховані. У гонитві за “секретними секретами” люди часто проминають фундамент на якому будується вся практика цигун. Потрібно, щоб із самого початку в тілі були побудовані правильні якості, які допоможуть просунутися з рівня початківця та не розчаруватись у вибраному роді занять. Часто у основі людей, що практикують не вистачає лише кількох ключових принципів, що утримує їх від суттєвого прогресу. Іноді достатньо лише трохи підправити структуру роботи з тілом і це надасть величезну допомогу в просуванні на наступний рівень внутрішнього розвитку. Є типові помилки, які можна легко усунути та побудувати засади, на основі яких можливо буде ефективно практикувати.
Займаючись будь-якою практикою, наприклад тим же цигун або тайцзи, кожен новачок повинен ознайомитися з концепціями цього виду мистецтва. Спочатку вони можуть здаватися не дуже зрозумілими, але це не має значення. До певного часу точні визначення не потрібні, але важливо знати концепцію, розуміючи як ми можемо займатися, щоб вправи працювали. Заглиблюючись в це мистецтво, практикуючи кілька років (може десяток), те що спочатку було просто концепціями, поступово стане більш зрозумілим. І з часом розуміння досягне того рівня, де ви усвідомите те, що мали на увазі китайські майстри. Але на початку важливо зрозуміти лише мету цього мистецтва, опанувати базові принципи та практикувати.
Для того, щоб практикувати цигун є багато причин, найбільш популярна з яких – оздоровлення. Одним із завдань є відчути ци та дати опуститися природним чином в нижню частину тіла, в область Дань тянь (живота). Потім навчитися рухати енергію правильним чином через тіло. Ци повинна циркулювати через те, що називають системою каналів. Для цього тіло слід розслабити, а канали - “відкрити”. Якщо ми відкриємо систему каналів та допоможемо ци правильно розвиватися (рухатися), то це сприятливо вплине на фізичне та психічне здоров'я.
Комусь не подобається не чіткість визначення ци, вони на цьому застрягають. Не варто про це думати, спочатку вчимось відчувати ци та відкрити систему каналів. Чим більше ми заглиблюємося у внутрішнє мистецтво, тим зрозумілішим стає те, чим є ци. Але тут не про це.
Знайомство з основами допоможе зрозуміти, як працюють внутрішні механізми в системі типу тайчи та цигун. Це перший крок на стежці, що веде до розуміння глибших аспектів цих мистецтв. Для когось головний привід для такої роботи над тілом та ци — розробка міцного фундаменту таких духовних практик, як медитація та того, що у даосизмі називається внутрішня алхімія, нейґун. Якщо ми зможемо навчити наше тіло правильно працювати з ци, це дасть нам стабільний фундамент для більш просунутих методів даоських вчень. Але спочатку, насамперед, ведеться робота над тілом. Потім працюємо з ци, тобто робота з енергією розвивається після тіла. Далі - зі свідомістю. Ось у такому порядку, а не інакше. Спочатку фізичне тіло, потім енергетичне тіло, а потім робота з розумом та зі свідомістю.
Якщо дивитися на тіло, як на найбільш щільне, а дух і свідомість більш ефемерні, то роботу починаємо з щільнішого, щоб закласти правильний фундамент. Якщо уявити це у вигляді піраміди, то основа піраміди - це наше тіло. Якщо структура тіла не вирівняна і не побудована правильно, ми самі собі перекриваємо дорогу. Наші результати будуть обмежені в роботі з ци та зі свідомістю. Але люди одразу хочуть працювати з енергією. Хочуть рухати ци, кудись її вести, частіше не розуміючи що це та як працює. Насамперед потрібно повернутися до роботи з тілом та переконатися, що на цьому рівні створено всі необхідні передумови. Іноді людина застряє у деяких внутрішніх процесах, і якщо вона зможе щось виправити в тілі, то зможе прибрати цей бар'єр у своєму тренуванні та рухатися далі.
В основі занять більшість часу людина проводить працюючи над структурою тіла. У практику включають вправу, яка називається "базова стійка”. Система цигун будь-якої традиції має кореневу стійку, якщо це система традиційна. Це досить проста зовні позиція, де ми застосовуємо до тіла конкретні принципи. З цієї стійки починаються всі вправи. Насправді це досить складна вправа, але вона є основою для всіх інших. Бо в динаміці ми не маємо вже концентруватися на деталях: куди поставити плечі, як тримати грудну клітину, стопи або стегна. На шляху до цигун ми вже повинні мати “вбудовані” в тіло принципи з базової позиції. Ці принципи повинні настільки стати природними для нашого тіла, що коли ви почнете рухатися, вони не втратяться в будь-якій вправі.
В основі занять з традиційного тайцзи або цигун завжди лежить навчання тому, як правильно стояти. Багато годин варто провести в такій позиції, тримаючи її та підключаючи всі базові принципи, доки тіло не почне трансформуватися. Крок за кроком, слід вивчити та застосувати всі ці положення, «нашаровуючи» їх у тілі один за одним, доки вони не стануть звичними. Поступово, не поспішаючи та регулярно. Що насправді не займає багато часу. Але це потребує щоденної практики, а не у вигляді тренувального марафону. Коли люди в один день тренуються 2-3 години, потім кілька днів нічого не роблять. Набагато ефективніше тренуватись менше часу за раз, але щодня.
На заняттях ми розповідаємо про ці основні принципи і як привчити тіло поступово звикнути до них. Потім є набір основних вправ, де ми застосовуємо ці принципи не тільки в стійках, але і в динаміці.
Для тих, хто прагне більшого, ніж фізичне здоров'я, хочу ще раз нагадати. Незважаючи на те, що внутрішня алхімія в основному працює з преднебесними речами, такими як Початкова Ци тощо, шлях слід починати з побудови основи. Внутрішня алхімія – це університет, але ви не можете вступити до нього, якщо у вас немає шкільних знань. Ви не можете вивчати програму університету, якщо ви не вмієте читати і рахувати. Як осягнути більш розширене поняття “Ци”, якщо не вмієш відчувати і працювати зі звичайною енергією природи? Тому не намагайтеся пропустити основи, інакше ви просто витратите час.