Іноді здається, що чим складніше та екзотичніше ми вибираємо вправи, тим більш значущим є ефект для певної групи м'язів та більша користь для здоров'я. Але це не так. Недооцінені прості вправи практично не мають протипоказань, їх легко виконувати не надто підготовленій у фізичному плані людині, а користь вони приносять відчутну.
Нахил вперед - це проста вправа, яка розвиває гнучкість хребта, приводить у тонус м'язи преса, спини та сідниць, а також прискорює кровотік. Щоденне виконання нахилів укріплять спину, зменшать жирові відкладення в області талії та вирішать мінімум потреб організму у фізичних навантаженнях. Які результати це ще дасть?
Кисневий обмін
Застійні явища відбуваються там, де клітини зазнають дефіциту кисню. Продукти життєдіяльності клітин перетворюються на токсини. Також токсичні речовини приходять ззовні з різними харчовими продуктами та водою. Вони осідають в органах, якщо втрачено інтенсивність клітинного обміну (через нестачу кисню). При нахилах кров, що прискорилася, стає цілющою річкою, на хвилях якої приходить свіжість, а те, що віджило своє та баластне поспішає залишити організм. Сидячий, малорухливий спосіб життя призводить до застою крові. Органи відчувають надрив, поступово їхня здатність виконувати задані функції знижується. Завдяки нахилам людина «нагадує» тілу, що настав час відновити здорову взаємодію між системами організму.
Зміцнення кістково-м'язового апарату
Навіть найпростіший нахил уперед, коли точка згину знаходиться в тазовій ділянці, покращує рухливість верхньої частини хребта. Спробуйте виконувати нахили повільно, та ще й затримуватися внизу головою і при цьому прагнути витягнути, прогнути спину. Незабаром відчуєте, як м'язи спини приємно розтягуються та скорочуються, нагадуючи збуджену пружину. Нахили в сторони – окрема розмова. Ці вправи потужно прокачують бічні м'язи тулуба у районі талії, і навіть підлопаткові косі м'язові зв'язки. І, звичайно, хребетний стовп.
Вплив на меридіани тіла
Китайські цілителі кажуть, що через поперек людини проходять усі енергетичні потоки. Проблеми в ділянці попереку ведуть до розладів кишківника, печінки, нервової системи.
У людському тілі є 12 основних меридіанів. Спрощено кажучи, йдеться про «провідників» життєвої енергії, дарованої людині землею та небесами. Прокачування меридіанів є важливою процедурою у східних техніках релаксації та саморегулювання. На простішому, обивательському рівні досить хоч зрідка робити прогини з потягуванням. Нахилитися вниз - завмерти, вигнути спину, потягнутись. Тепер повільно обертайте плечовий пояс, створюйте ефект легкого прокручування. Відчуваєте, як від лопаток до крижів немов струм пробіг, виникло приємне відчуття тепла? Ви все зробили правильно. Практикуйте аналогічні вправи систематично, і хребетні грижі вам не загрожують. А ось загальний тонус життя помітно збільшиться.
Не нехтуйте простими вправами та будьте здорові!