"Північ породжує холод; холод народжує стихію води. Вода народжує солоний смак. Солоний смак народжує нирки. Нирки народжують кістковий мозок. Кістковий мозок породжує печінку. Нирки контролюють вуха. На небі їм відповідає холод. На землі їм відповідає стихія води. У людському організмі їм відповідають кістки. Серед органів цзан - це нирки. Серед кольорів - це чорний колір. Серед звуків звукоряду - це звук юй. Серед модуляцій голосу - це стогін. Серед патологічних рухів - це тремтіння. Із отворів тіла це вуха. Зі смаків - це солоний. З емоційних устремлінь - це страх. Страх руйнує нирки. Думки перемагають страх. Холод руйнує кров. Сухість перемагає холод. Солоне руйнує кров, а солодке перемагає солоне.”
зі стародавнього медичного "Трактату про внутрішнє Жовтого Імператора Хуан-ді"
Сучасна людина хоч й живе в комфортних умовах та користується благами цивілізації, але є невід'ємною частиною Природи. Ми помічаємо весну ближче до літа, а зиму, коли холодний вітер уже пронизує все та випадає сніг, тобто ближче до середини сезону. Жителі міст живуть із збитим режимом дня, що призводить до розбалансування всіх енергій у тілі. Стреси, хвороби та інші прояви неправильного способу життя нагадують нам, звідки ми прийшли та хто насправді. Давні люди були більш чутливі, знали багато секретів. Деякі з них збереглися у Традиційній Китайській Медиці, вони стосуються сезонного харчування, поведінки та способу життя.
Усі особливості сезону виходять з взаємоперетворень Інь та Ян. Зима - це максимальний Інь. Холод. Спокій. Бракує тепла - Ян. Тому цього сезону треба накопичувати Інь, й зберігати Ян. Що для цього можна робити?
Взимку особливо важливо виявляти завзятість, наполегливість, дотримуватися порядку, планів. Енергія Холоду та Нирок сильна в цей період та найефективнішим засобом для того, щоб зміцнити себе на всіх планах, буде прояв будь-яких аспектів сили Волі. Дисципліна – сильний інструмент й саме взимку можна досягти найбільшого ефекту у протистоянні своїм страхам, невпевненості, млявості, нерішучості, слабкості характеру – всьому, що руйнує порядок, стрижень нашого життя. А заразом зміцнити нирки, які перебувають у слабкості практично у всіх людей.
Що ж треба робити в емоційній та духовній сфері, щоб зміцнити себе у зимовий період? Будь-які прояви сили Волі, дисципліна, наполегливість, рішучість, аскетичні практики, точне дотримання режиму та сталого порядку, клятв, обітниць, обіцянок – ось ідеальна "дорожня карта" в цьому сезоні.
Особливості режиму в зимовий період
Що таке "накопичувати Інь" по відношенню до режиму? По можливості більше спати. Рано лягати (з 21.00 до 23.00) та пізно вставати (за годину до сходу сонця, близько 6 ранку).
Враховуйте, що у великих містах вся енергія, що розлита в повітрі, виснажується дуже швидко, тому бажано гуляти рано-вранці. Тобто з 5 до 7 ранку.
Щодо сну, то якраз виходить 8 годин. Що цілком достатньо для здорового організму. Тим, хто почувається хворим та виснаженим, є порада додатково спати вдень, не довше 20 хвилин. Під час активності меридіана нирок. (з 17 до 19 години, у будь-який час цього періоду).
Особливості поведінки в зимовий період
1. Є потреба не тільки більше перебувати у спокої, а й зберігати Ян, значить більше перебувати у приміщенні, ніж на вулиці. Але це не означає, що треба відмовлятись від прогулянок.
2. Канал Нирок проходить нижніми кінцівками, й Нирки відкриваються у вуха. Щоб не пошкодити нирки, рекомендується тримати в теплі нижню частину тіла, особливо поперек, коліна та п'яти. Ноги повністю повинні бути в теплі, а вуха - прикриті теплою шапкою.
3. Одягатися за погодою, тобто так, щоб не виділялося багато поту.
4. Корисно натирати тіло теплою кунжутною олією, щоб нейтралізувати сухість осені.
5. Для накопичення Інь та збереження Ян потрібно "бути скупим" - менше втрачати та віддавати. Це стосується витрат сил, засобів та рідин тіла, наприклад поту. Тому поїздки взимку до спекотних країн та походи у лазню вкрай несприятливі. Нагадаємо, що раніше взимку у лазні не парилися, а милися.
6. Не кидаємо спорт та прогулянки пішки. Так як меридіани ніг та нирок пов'язані (ноги відносяться за елементами до Води, як і нирки), потрібно багато ходити, щоб спонукати цей орган до дії. В ідеалі потрібно проходити 5-7 км. Фізична активність також допоможе зберігати тепло в тілі.
Сонячного світла, як одного з джерел енергії, що підтримує наше життя та здоров'я, не вистачає взимку, тому доводиться компенсувати його нестачу їжею. Оскільки ми отримуємо з їжі до 80% Ци, те що ми їмо в сувору пору року, особливо важливо. Тому підвищуйте калорійність їжі за рахунок підвищення температури страв та додавання необхідного зимового компоненту – жиру. Не треба боятися погладшати - адже достатньо обмежити солодощі та вуглеводи, вести активний спосіб життя, займаючись спортом та багато рухатись. Крім того, жири - це їжа, яка відповідає сезону зима, що допомагають протистояти низьким температурам. Їх споживання підвищить рівень споживання кисню та знизить тепловіддачу з поверхні тіла в холодну погоду, що допоможе менше мерзнути, не переохолоджуватися та протистояти простудним захворюванням.
Про харчування детальніше поговоримо в другій частині статті.